軽い腰痛なら腹筋や背筋で・・・

車の運転時に起こるような軽い腰痛の場合、
腹筋や背筋で、腰の周りの筋肉を鍛えるだけで治ったりする場合が多いです

腰の周りの筋肉を鍛えてやることで、
今まで負担がかかっていた関節を支えてくれるんです


整体や薬も痛みを取ってくれるからいいけど、ちゃんと根本的に直さないと、
ずーっと通ったり、ずーっとお薬飲んだりし続けなければいけないから・・・

それって、あまりいいことじゃないでしょ？


ただし、腰が痛いのに無理やり腹筋や背筋を運動したら、
余計に腰を痛めたりする場合があります


腰を傷めず、腰痛を根本から改善するには、
エゴスキューなどのちゃんとした腰痛改善プログラムに
取り組むのが一番いい方法


腰痛もそうだけど、肩こりや偏頭痛などの原因は、
日頃の偏った悪い姿勢を取ることによる、体の歪みが原因です

エゴスキューは体の歪みを全部キレイに取ってくれるから、
根本的に腰痛やその他の体の痛みを取ってくれるんだ

呼吸だけで腰痛が改善する場合があります　その２

呼吸法で改善する腰痛　その１に引き続き、
呼吸だけで腰痛を改善させる方法をお伝えします


まずは手を腰の後ろに当ててください


腎臓のある辺りです




そして大きく腹式呼吸
手を当てた部分を大きく膨らますような感じで、
大きく鼻から吸って、口から吐く


スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ



これを繰り返すだけで、インナーマッスルが鍛えられます

インナーマッスルを鍛えると、腰のすわりが良くなって、
腰痛が改善することが多いんです



１日数回、気が付いたときに実行するだけで、
一週間ほどで効果があります


是非、やってみてくださいね