呼吸だけで腰痛が改善する場合があります　その２

呼吸法で改善する腰痛　その１に引き続き、
呼吸だけで腰痛を改善させる方法をお伝えします


まずは手を腰の後ろに当ててください


腎臓のある辺りです




そして大きく腹式呼吸
手を当てた部分を大きく膨らますような感じで、
大きく鼻から吸って、口から吐く


スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ
スーーーーッ、フーーーーッ



これを繰り返すだけで、インナーマッスルが鍛えられます

インナーマッスルを鍛えると、腰のすわりが良くなって、
腰痛が改善することが多いんです



１日数回、気が付いたときに実行するだけで、
一週間ほどで効果があります


是非、やってみてくださいね

呼吸だけで腰痛が改善する場合があります

ひとつ試して欲しいことがあります


今、咳をしてみてください

ゴホン！ゴホン！
嘘でいいのでやってみてください



やりました？




ってやってない人もいるでしょ？（笑）
やってない人は今、やってみてください




はい、やりましたね



では、今度は息だけ、咳をしてみてください

フッ！フッ！
と息を勢い良く息を吐きます


お腹が締まるのが感じられると思うのですが、
それだけでインナーマッスルが鍛えられて、腰痛が改善します



息をするだけなので、とっても簡単に鍛えられるんですよね
一度試してみてくださいね