椎間板ヘルニア腰チェック

あなたのその腰痛、椎間板ヘルニアかどうか自己診断してみよう

１．デスクワークが多い
２．急に重いものを持ち上げたり、激しいスポーツをした
３．腰の周辺が常に緊張したように固い
４．２０代～３０代に急激な腰の痛みがあった
５．坐骨神経痛も出ている
６．太ももや足に知覚異常がある
７．筋力の低下や筋萎縮がある
８．腰が曲がらない
９．お尻の上の方に圧痛がある
１０．あおむけに寝て膝を伸ばし、脚を上げると痛い
１１．アキレス腱反射がない


椎間板ヘルニアの主な原因は・・・

椎間板ヘルニアは簡単に言えば
背骨と背骨の間から椎間板が圧迫して出てきて、神経を刺激するのが原因です

日常の姿勢、激しい運動などが原因で起こります



椎間板ヘルニアになったら・・・

まずは安静
外科医に行けば牽引、ブロック注射で痛みを取ってくれます
もしそれで痛みが取れなければ手術ということになります

手術しても再発率が高いのが椎間板ヘルニアの特徴です


中川式のストレッチとトレーニングで椎間板を小さくし、
元のヘルニアになりにくくします



詳しくは
腰痛は絶対治る　中川 卓爾著か、
中川式腰痛治療法（DVD）でご確認ください

ぎっくり腰チェック

あなたのその腰痛、ぎっくり腰かどうか自己診断してみよう

１．日頃から運動不足
２．やや肥満傾向
３．中腰の姿勢で仕事することが多い
４．デスクワーク中心だ
５．スポーツでオーバーワーク気味か、準備運動不足
６．筋肉を使う重労働が多い
７．内臓下垂気味で筋力が弱い
８．急に重いものを持ち上げようとした
９．一瞬にして強烈な痛みが走り、そのまま動けなくなった


ぎっくり腰の主な原因は・・・
・椎間板ヘルニア
・椎間関節の捻挫
・棘間靭帯の伸展や断裂
・腰背筋が急激に伸ばされたり部分断裂
などが挙げられます。

ひどいのになると、骨折などがある場合もありますが、
通常のぎっくり腰では朝起きて顔を洗うときに前かがみになったり、
重いものを持ち上げたり、準備運動なしにスポーツしたときに起こります


ぎっくり腰になったら・・・
まずは安静にしてください
さらに一般の病院では患部を冷やしたりしますが、抜本的な改善にはなりません

ほとんどの場合、腰椎と仙骨・・・
つまり骨盤と背骨が大きく反って、神経を圧迫していることが多いんです

冷やしても、赤外線を当ててもこの場合は抜本的な治療にはならないので、
ストレッチで徐々に筋肉を伸ばし、腰椎と仙骨の角度を調整してやることが大事なのです



ぎっくり腰を改善するストレッチは・・・
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