ぎっくり腰チェック

あなたのその腰痛、ぎっくり腰かどうか自己診断してみよう

１．日頃から運動不足
２．やや肥満傾向
３．中腰の姿勢で仕事することが多い
４．デスクワーク中心だ
５．スポーツでオーバーワーク気味か、準備運動不足
６．筋肉を使う重労働が多い
７．内臓下垂気味で筋力が弱い
８．急に重いものを持ち上げようとした
９．一瞬にして強烈な痛みが走り、そのまま動けなくなった


ぎっくり腰の主な原因は・・・
・椎間板ヘルニア
・椎間関節の捻挫
・棘間靭帯の伸展や断裂
・腰背筋が急激に伸ばされたり部分断裂
などが挙げられます。

ひどいのになると、骨折などがある場合もありますが、
通常のぎっくり腰では朝起きて顔を洗うときに前かがみになったり、
重いものを持ち上げたり、準備運動なしにスポーツしたときに起こります


ぎっくり腰になったら・・・
まずは安静にしてください
さらに一般の病院では患部を冷やしたりしますが、抜本的な改善にはなりません

ほとんどの場合、腰椎と仙骨・・・
つまり骨盤と背骨が大きく反って、神経を圧迫していることが多いんです

冷やしても、赤外線を当ててもこの場合は抜本的な治療にはならないので、
ストレッチで徐々に筋肉を伸ばし、腰椎と仙骨の角度を調整してやることが大事なのです



ぎっくり腰を改善するストレッチは・・・
腰痛は絶対治る　中川 卓爾著か、
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