布団に横になったら腰が痛い！
　

僕も昔、この腰痛に悩まされてました
　
歩いたり、立ったりしているときの腰痛なら、なんとなく分かるんですが、
寝てまで腰痛に苦しめられるなんて、なんだか納得できないですよね



僕は寝具をこのマットレスに変えてから、すっかり腰痛さんがどこかに消えてしまったのですが、
とりあえず救急的に腰痛を緩和する方法をここでご紹介します



１．寝る姿勢を変えてみる

まずは寝る姿勢を変えてみましょう
仰向けで寝ると、知らぬ間に腰に負担がかかってる場合があります

寝て腰が痛かったら、ゆっくりと横を向いて、横向きで寝てください
痛みが和らぐことがあります



２．腰にバスタオルを当てる

寝るときに腰にバスタオルなどを当てて寝てみてください
角度が変わって、腰への負担が軽くなる場合があります



３．膝にクッションを挟む

横向きで寝て、まだ痛かったら膝にクッションを挟んでみましょう
痛みが緩和することがあります

脚の重みが腰に負担を掛けているばあいがあるんです
それがクッションを入れることで軽減されます




以上３点、試してみてください

一時しのぎかもしれませんが、腰の痛みは緩和します
それでも治らない場合は、寝具をこれに変えるのが早いです


いつまでも腰痛に悩まされるのって、バカバカしいですからね






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急に腰が痛くなったとき・・・

急性の症状や外力がかかったときの救急処置はRICEと覚えましょう


Ｒ ・・・ Rest　（動かさない）
I ・・・ Ice （冷やす）
C ・・・ Compresion （止血も含めて患部を圧迫）
E ・・・ Elevation （患部を高くし、出血を最小限に）