体がまっすぐ体操で、腰痛は解消する


腰痛の主な原因が、体の歪みだってことは、テレビなんかでも最近、よく言われています

思った以上に自分の体って曲がってるんですよね
初めてみてもらうとビックリします



体が曲がるから、腰に偏った負担がかかり、それが腰痛の原因になります

体をまっすぐにする方法としては、
「体まっすぐ体操」＝「エゴスキュー」 が世界的に有名です



エゴスキューというのは、簡単に言うと体をまっすぐにする体操です
このブログでは「体まっすぐ体操」と、勝手に呼んでいます（笑）



１日３０分弱の体操ですが、きっちり体を動かしてあげることで、
体が徐々にまっすぐになってくるんです

一番上の写真は、７５歳の女性です

なんとこのおばあちゃんは４０代のころから腰が曲がってたのが、
エゴスキューのおかげでまっすぐ立てるようになったのだとか



いくら整体で一時的に体をまっすぐにしてもらっても、
またすぐに元に戻っちゃいますからね

　
　
ここらで腰痛はちゃんと治して、永遠におさらばしよう！
って決意している人には、エゴスキューはおすすめです

エゴスキューの体まっすぐ体操

　　
　
　
　
　
　

ところで・・・・　エゴスキューってなんか変な名前ですよね

エゴスキューってなんとなく怪しい変な名前ですが、
この体操を作ったピート・エゴスキューさんって人の名前です

アメリカの富裕層の間では超有名で、プロゴルファーのジャック・ニクラスや、
メジャーリーグの選手なども取り組んでいます
日本では、清水国明さんが愛好者ですね

＞＞ エゴスキューの体まっすぐ体操
　
　
　
　

「がんばらないのに、本当に効くんですか？」


「細胞活性ストレッチ」というものをご存じでしょうか？
おそらくほとんどの人が知らないと思うんですが・・・

どういうものかって言うと、人間の体の普段使っていない細胞を、
活性化させることで、体全体を元気にしようというストレッチなんです


人間の体って６０兆個の細胞からできてると言われていますが、
その半分ぐらいが、ほとんど休眠状態なんですって

現代人は、とくにデスクワークの人は毎日同じ動きしかしないので、
ほとんどの細胞が眠ってるんですって


で、その眠ってる細胞を動かしてやることで、体全体が活性化され、
元気になって、腰痛も治っちゃうというものなんです



実際に腰痛先生もやっていますが、結構いいです



コンセプトはあまり頑張らないこと

あんまり頑張っちゃうと、眠ってる細胞だから急に動くとびっくりするんですって
なので、あんまり頑張らない方がいいみたいです


僕は一日１５分ぐらいを目安にやってます
３分ぐらいでも効果があるらしいです


もし気になるようでしたら、ちょっと試してみるのもいいかもしれませんよ



細胞活性ストレッチ（４０代男性の体験談あり：動画）

・細胞活性ストレッチ継続中
・細胞活性ストレッチのモットーは「がんばらない」

ストレッチポールで背骨がまっすぐに

一時期、かなり真剣に取り組んでいたのが、ストレッチポールです

僕が加圧トレーニングに行ってたとき、ジムで加圧トレーニングの前に、
このストレッチポールを使ったストレッチを実践されていたんです




やることはポールの上に、背骨に沿って寝転がる

その上でいろんな動きをすると、体がまっすぐになるというものです




実践するには、まずこのポールが必要です

1日5分寝転がるだけ！LPN製ストレッチポールEX正規品

手軽にできるし、覚えてしまえば難しくありません
ただ、僕は最初からトレーナーさんに教えてもらったので、上手く出来ましたが、
独学でやるのは難しいかな～


一応、このストレッチポールにも簡単な冊子がついていますが、
とりあえず本も出てるので紹介しておきます


コアリセット ゆがみを正して姿勢ブスから姿勢美人に



腰痛先生は今はやってないの？

実は・・・　あんまりやってません
効果はありますが、ポール出すのが面倒で・・・(^_^;)

ちょっと前は毎日やってましたが、今は細胞活性ストレッチの方を毎日やってます
こっちの方が道具もいらないし、手軽にできるのです

　
　
「うわぁ！これ気持ちいい～～」
　
　
敷き布団を この布団に変えてから、ずいぶん腰痛が軽くなりました


それまでは、寝転んでも腰が痛く、
横になったり、腰の下にタオルケットを挟み、
腰を高くしたりして、腰の痛みを軽減していました


寝てるのに腰が痛くなるなんて・・・　と思うと、とても腹立たしかったんです


それが敷き布団を変えただけで、ほんとに、ウソのように腰痛が無くなったんです

もちろん、ふだんのデスクワークは変わらないので、
仕事中の腰の痛みは、この時点ではまだあるのですが・・・


寝入る時の腰の痛みや、
朝起きた時の腰の痛み、
調子が悪いときには腰の痛みで目が覚めてたような状態からは、
脱出することが出来ました



うまい具合に沈んでくれるので、腰のカーブにフィットするんです

僕の場合、柔らかい布団は全然ダメで、すごく腰に負担がかかるんです
硬い布団（畳にせんべい布団）も、最初は良かったんですが、最終的にはやっぱり腰が痛くなりました




昔の僕と同じように、就寝時に腰が痛い人、朝起きたら腰が痛い人は
布団を変えるだけで治るかもしれません


特に就寝時の腰痛に問題ない人でも、ほんとに気持ちいいですよ～
寝転んだ瞬間、これはいい！って唸っちゃいましたから


僕の使ってる敷き布団（TVショッピングでも紹介されています）

・商品レビューはこちら
・腰が痛くならない使い方（購入前には必見です）




ちなみに・・・
今思うと、この敷き布団に変えたことが、僕が腰痛から開放された、はじめの一歩でしたね
この布団との出会いに感謝(^_^)

腰痛になりやすい職業

重い荷物など腰への負担が大きい仕事
宅配業者の配達員や、大工さんには、腰痛持ちの方が多いようです
また、土木作業員や農業従事者にも腰痛が多いですね


座りっぱなしの仕事
最近はこの人が多いですね
SEや事務のOLさんなんかは、座りっぱなしのことが多いので、
腰痛になりやすいようです

また、トラックやタクシーの種運転手さんは腰痛の人が多いです


立ちっぱなしで座ることが少ない仕事
ショップ店員やドアマン、守衛さんなどは腰痛持ちの方が多いです



などなど・・・
そう考えると、腰痛にならない仕事ってあるんでしょうか？ってぐらいですよね

日本人のほとんどが腰痛に悩まされてる、現在の状況を表していますね




腰への負担は一定方向の負荷

座りっぱなしや、立ちっぱなし、荷物の上げ下げなど、
腰への一方向ばかりの負荷がかかると、腰痛になりやすいです

仕事中は仕方ないですが、仕事が終わったり休憩時間に、
腰を回したり、負担がとれるような運動をしたほうがいいですね



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ぎっくり腰に低周波治療器

腰部に低周波治療器を当てるなら、大判のパッドがついている
低周波治療器がオススメです

腰の広い範囲を当てることが出来る方が、治りは早い



もちろん、低周波治療器だけでは腰痛は完治しないので、
ちゃんと治すことを前提に、一時の痛み止めとして低周波治療器を使ってくださいね

細胞活性ストレッチ継続中

先週の土曜日に受けた細胞活性ストレッチ
とりあえず今も継続中（今日やれば４日目）

だいたい面倒くさがりで、こういうのを知っても、あまりやらないんだけど、
これは意外にも、なかなか調子よく続いています


ほんのちょっと、時間が空いたときにできるし、やると元気になる

だから続けられています



まあ自分がやってるだけなので、腰痛に効果があるかどうかは自分では検証できない
実際に効果はあるらしいので、今度、誰かに試してもらおうかな？



細胞活性ストレッチモニター募集！

って、勝手にやったら怒られる？



　細胞活性ストレッチ（体験者の感想動画あります）




　

　
妊娠中の腰痛の原因は２つ

人によっては、妊娠初期から腰痛が出てきます

なぜなら、妊娠時の腰痛は体型変化で、腰に負担がかかるからと思われがちですが、
ホルモンバランスが崩れ、靭帯が弱くなり、関節が緩むのが原因の場合もあります


つまり、妊娠時の腰痛は、ホルモンバランスと体型変化の２つの原因があるんです



予防策としては、妊娠前から体を動かして、腰回りの血流を高めておくこと、
また妊娠後も運動不足にならないようにすることで、腰痛を予防することができます



もし腰痛になってしまったら、痛くない範囲で運動はしましょう
あまり酷いようなら、お医者様や信頼のおける整体師さんに診てもらいましょう



あと、妊婦さん用の腰痛緩和ベルトもあります


トコちゃんベルトII　紺
楽天でも売ってます


腰痛は痛くならないのがベストですが、なんだかんだ言っても長い妊娠期間ですので、
うまく痛みを緩和しながら、過ごしたいですよね




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腰痛は頭で治す

なかなか興味深いタイトルだったので、こちらで紹介します
「頭で治す」というタイトルと、帯に書かれた「頑張らない」って言葉が、なんかいいですね


「頑張らない」って考え方はこのストレッチと共通しています



腰痛は頭で治す by 伊藤和磨




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細胞活性ストレッチの講座に行ってきた
　
都内某所で行われた、細胞活性ストレッチの講座に行って来ました




細胞活性ストレッチとは？

細胞を活性化させるストレッチ（ってそのままか？）


いろいろお話は聞いたんだけど、聞いてたときは「なるほど～」って思ったけど、
やっぱり細胞の話とかは難しいのでここでは書けない（笑）


※ 講義をする開発者の小川さん




どんなものかと言えば

・ 体のバランスが取れる（腰痛には最適）
・ 普段使ってない、寝ている筋肉を呼び覚ますので、体が元気になる
・ 免疫が上がったり、代謝がよくなるので、美容にもいいし風邪も引かなくなる


とまあ、巷でよくあるストレッチとかの謡い文句だけれども、
僕が一番気に入ったのは、この細胞活性ストレッチのテーマ


がんばってはいけない

ちょっとしんどいって思ったら、すぐやめていいらしい（笑）



一日3分、ちょっとしたストレッチ（というか軽い運動）をやる
まったく疲れないし、むしろこんなので効くのか？と思ってしまいます


この「あんまりがんばらなくていい」がどこまで効くのか、
ちょっと自分の体で実証してみたいと思います


細胞活性ストレッチ（体験者の感想動画あります）




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